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Falta de Magnesio ¿qué es?

por Arturo Domingo el 26 de Enero de 2017 a las 19:07 en: General.

EL MAGNESIO, UN CASO FRECUENTE

El magnesio, por ejemplo, es uno de los minerales que puede faltar si nuestra dieta no incluye de forma habitual alimentos como los vegetales de hoja verde, las legumbres, el cacao, la soja, las nueces o el marisco. En caso de que se produzca una falta de magnesio, el cuerpo suele avisar con síntomas como la fatiga, la debilidad muscular o los calambres; aunque también podrían producirse episodios de irritabilidad, nerviosismo o dificultades para dormir. Una dieta equilibrada puede aportar cantidad suficiente de magnesio, pero la realidad es que en muchas ocasiones nuestros menús no nos llegan a proporcionar ni 1/3 de la cantidad diaria que los expertos recomiendan, que es de unos 375mg al día. También hay que tener en cuenta que algunas personas tienen mayores requerimientos de magnesio, por lo que pueden necesitar un suplemento de este mineral: personas que practican deporte de forma habitual, las que realizan esfuerzos físicos, los fumadores y muchas de las que se someten a dietas especiales o hipoproteicas. Para ellos los suplementos a base de magnesio pueden resultar de gran utilidad. Entre los suplementos de Magnesio que existen, en la farmacia puedes encontrar la familia AQUILEA MAGNESIO, libre de azúcar y con sabor neutro, ideal para mezclar con todo tipo de bebidas.


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